桃の季節

7月から8月にかけての旬のフルーツといえば、桃ですよね

 

桃には、ペクチンという栄養素が多く含まれています

 

ペクチンには、

◎コレステロール値を下げる効果

◎血糖値の上昇を抑える効果

◎便秘・下痢を解消する効果

◎疲労回復効果

 

があります

 

また他にも、カリウムが含まれ、むくみ解消に役立ちます

カリウムは、余分なナトリウムを排出する働きがあり、むくみの原因となるナトリウムの摂りすぎを調整してくれます

 

そして、桃には水分が多く含まれているため、効率よく水分補給をすることもできます

 

 

過剰摂取は体に負担がかかってしまいますが、

夏の偏った食生活の中に、少しずつ取り入れてみるのはいかがでしょうか？

 

バランスよく、そして美味しく食事を摂ることで、毎日の生活を楽しくしてくれます

 

旬の野菜やフルーツを摂取し、暑い夏を乗り越えていきましょう