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熱中症・夏バテ対策を

投稿日 2023年6月26日

少しずつ気温が上がり、日中は汗をかくことも増えてきましたね

これから暑くなり夏の季節、どんなことに気を付けていますか？

 

・冷房の温度、低く設定していませんか？

・水分補給、怠っていませんか？

・ジュースやお酒を水分補給の変わりにしていませんか？

・夜更かし、していませんか？

・冷たい食事が中心になっていませんか？

・暑さを理由に、運動が不足していませんか？

・湯船に浸からず、シャワーだけで済ませていませんか？

 

 

皆さんはいくつ当てはまりましたか？

 

 

上記のことが連なると、熱中症や夏バテ、脱水症状などを引き起こすことになります

今日は夏を上手に乗り切るためのポイントをご紹介します

 

 

1日中冷房を使用したり、冷たい食事に頼りがちになることで、内臓から冷えてしまい、血流が悪くなります

また室内・屋外での寒暖差が体を怠くさせてしまい、身体の不調を引き起こしてしまいます

 

そんな時は

 ①扇風機の併用や衣類の調整をして環境を整えましょう

②内臓を冷やしすぎないように、食生活を見直しましょう

③湯船に浸かる時間を作り、身体の芯から温まりましょう

④規則正しい睡眠リズムを確保しましょう

⑤有酸素運動やストレッチを取り入れ、身体と心のリフレッシュを行いましょう

 

 

また夏バテ予防にはこまめな水分補給が大切です

お酒やジュースではなく、不足したものを補えるよう適切な水分を選択していきましょう